Идеи для роста вашего бизнеса. Результаты новейших исследований эффективности людей и организаций.

Как это изменит вашу работу.

Взяв за основу работу великого психолога Альберта Эллиса, Селигман разработал «модель АВСDЕ», объясняющую, как «научиться оптимизму». Теория предполагает, что когда у человека возникают пессимистичные мысли, он должен проговорить их по определенному плану: «Неприятности» (Аdvеrsitу); «Возникновение убеждений» (Веliеfs); «Последствия убеждений» (Соnsеquеnсеs); «Обсуждение убеждений» (Disрutаtiоn) и «Активизация» (Еnеrgisаtiоn) как результат успешного обсуждения. Например:

• Неприятности: «Я явно провалил это собеседование».

• Убеждения: «Я не умею проходить собеседования. Так было и будет, а значит, я никогда не получу желаемую работу».

• Последствия: вы воздерживаетесь от соискания на желаемую должность, а ваши страхи по поводу результатов собеседования только усиливаются.

• Обсуждение: «Все прошло не так уж плохо, к тому же там было много достойных кандидатов, которых тоже не взяли. Я очень давно не ходил на собеседования и, возможно, немного утратил этот навык. Так что нужна практика – и в следующий раз у меня будет больше шансов добиться успеха. Сегодня я получил очень полезную обратную связь и теперь знаю, на что нужно в первую очередь обращать внимание при подготовке к собеседованиям».

• Активизация: «Я знаю, что нужно делать, чтобы достичь успеха на следующем собеседовании, и я обязательно его добьюсь».