Вымогательство.

Здравствуйте!я работала в салоне красоты администратором. Официально не была устроена,но моя трудовая и заявление о приёме на данную должность находятся у директора (в заявлении нет даты, в трудовой книжке нет записи-все эти документы лежат на случай проверки налоговой). директор заставляла меня обманывать мастеров (парикмахеров) я озвучивала клиентам одну сумму а в карточке мастера писала другую. Сейчас я уволилась, но трудовую мне директор не отдаёт просит взамен двадцать тысяч рублей, говорит что если не отдам деньги она сделает запись в трудовую и направит документы с видеозаписью (на видеозаписи видно как я исполняла требования директора т.е. обманывала мастеров) в полицию. Доказательств, что она меня заставляла у меня нет. Также директор со своим мужем приезжали ко мне домой оскорбляли меня нецензурной бранью и требовали отдать им двадцать тысяч рублей. Я одна воспитываю дочь и у меня нет таких денег. Подскажите пожалуйста как мне быть и что делать в данной ситуации? Как мне себя защитить?