Мифомоделирование в психологии и маркетинге.
Самогипноз и работа с трансом.
С понятием транса часто связывают понятие гипноза, что совершенно неудивительно – гипноз базируется на внутренне-ориентированном трансе. Разнообразие форм транса и методов его достижения обуславливают разнообразие форм гипноза, и сейчас нам особенно интересны те из них, которые ориентированы для личного пользования. Несмотря на разнообразие форм самогипноза, они имеют общую структуру:
1. Вхождение в состояние легкого транса 2. Постановка задачи3. Вхождение в транс нужной глубины4. Использование транса5. Выход.
Работа с трансовыми состояниями в рамках НЛП и Эриксоновского гипноза предполагает ряд предпосылок (пресуппозиций):
• Гипноз – чувственно-переживаемый процесс передачи идей; • Каждый человек обладает ресурсами;• Транс активизирует эти ресурсы;• Бессознательные процессы могут функционировать продуктивно и автономно;• Транс может быть вызван различными способами;• Транс возникает спонтанно во многих ситуациях;• Транс – биологическая необходимость;• Феномены транса – это фундаментальные процессы, порождающие психологический опыт.
Внутренняя феноменология переживания транса может иметь следующие характеристики:
• Поглощенность внутренними переживаниями; • Гибкость пространственно-временных отношений;• Изменение сенсорных ощущений;• Изменение степени вовлеченности;• Неформальная логика транса;• Моторно-вербальная заторможенность;• Метафорическая обработка информации;• Искажение времени;• Амнезия.
Состояние транса характеризуется следующими признаками:
• Общее расслабление, снижение тонуса мышц; • Малая подвижность;• Изменение дыхания;• Замедление сердцебиения и пульса;• Заторможенность речи;• Разглаживание лицевых мышц;• Изменение цвета кожи;• Ослабление рефлекса моргания;• Дрожание век;• Самопроизвольное закрывание глаз;• Самопроизвольное идеомоторное поведение (левитация рук, подергивание мышц и т.д.).
Зная внешние формы проявления транса, мы можем воссоздать их, притворившись, что в нем находимся. И это будет простейший способ оказаться именно в нем. После чего нам остается поставить задачу, углубить состояние транса и использовать его. Постановка задачи состоит из двух основных этапов:
1. Конкретная формулировка желаемого результата; 2. Выбор сигнала-маркера, который будет свидетельствовать о том, что задача решена.
Например, мы определяем, что хотим восстановить силы, достичь состояния расслабленности и комфорта (найти на бессознательном уровне решение определенной задачи, запустить процессы выздоровления и т.д.), и, когда это произойдет, вернуться в обычное состояние бодрым и энергичным (или: перед внутренним взором возникнут определенные образы, дрогнет рука и т.д.). Также можно обозначить время, отведенное для работы в трансе, и состояние, которое бы хотелось иметь на выходе (сон, бодрость, расслабленность и пр.). Углублять состояние транса можно как стремительно и бесконтрольно, так и поэтапно, дробя задачу на мелкие шаги и связывая с каждым этапом все большее углубление транса. В этом случае у нас остается возможность сознательно направлять ситуацию; в первом же случае мы просто ставим задачу и доверяем ее решение бессознательному, «проваливаясь» в измененные состояния сознания.Углублению транса способствует концентрация на телесных ощущениях и релаксация, которые нередко используются как подготовительное упражнение или способ дальнейшего углубления транса. Способы углубления транса:
• Обычная релаксация с концентрацией внимания на ощущениях тела; • Концентрация на «поле» между руками, позволение рукам самопроизвольно двигаться и исследовать это пространство;• Обездвиживание какой-либо части тела и концентрация на ощущениях в ней;• Замедление движений и концентрация на них;• Концентрация взгляда на какой-либо точке пространства;• Счет (особенно в связке с командой углубления транса по мере ведения счета);• Монотонный ритм;• «Левитация руки» и подобные техники;• Техники перегрузки сенсорных каналов (например, «5-4-3-2-1»).
Рассмотрим более подробно две последние техники. Одной из распространеннейших техник погружения в транс является «левитация руки»:
1. Можно расслабиться и, сконцентрировавшись на ощущениях в руках, дать себе установку, что, по мере дальнейшего погружения в транс, рука может самопроизвольно подниматься вверх, и по мере того, как она будет подниматься, состояние транса будет усиливаться и углубляться. 2. Затем можно позволить руке совершать движения без контроля сознания. Можно как определить заранее, какая из рук будет подниматься, так и проявить любопытство, предоставив этот выбор бессознательному. Также можно связать левитацию с вопросом, требующим односложного ответа (да/нет), наделив одну руку значением «да», другую – значением «нет».3. Если рука остается неподвижной, можно использовать метафоры: воздушный шарик, привязанный к руке за веревочку и т.п.
Подобная техника – самопроизвольное сжатие кулака. По мере того, как кулак будет сжиматься, состояние транса будет углубляться. С этим можно связать технику «одношагового рефрейминга» – по мере сжатия кулака бессознательное успеет произвести необходимые изменения для решения поставленной задачи. Другая популярная техника – «5-4-3-2-1», основанная на перегрузке сенсорных каналов. Она заключается в том, что сначала дается 5 сенсорно очевидных утверждения и одно утверждение на внушение, затем 4 сенсорно очевидных утверждения и 2 утверждения на внушение, и так далее. Например: «за окном слышно пение птиц, вдох плавно переходит в выдох, тепло в тех местах, где руки прикасаются к коленям, и можно, расслабляясь еще сильнее, еще глубже погрузиться в состояние транса…». Данную технику можно применять как в работе с собой, так и в сеансе гипнотерапии.Один из простейших способов использования состояния транса – вызов состояний. В отличие от прямого ассоциирования в состояние, мы не входим в него напрямую, а погружаемся в транс, даем себе установку на нужное состояние, и затем выходим из транса с сохранением данного состояния.Другой интересный аспект феноменологии транса – работа со временем. Восприятие времени субъективно, и потому, погружаясь в транс, мы можем дать себе команду, что во внешнем мире пройдет 5 минут, а во внутреннем – столько, сколько нужно для того, чтобы произошли все необходимые изменения.Так же можно найти ресурсы, необходимые для решения актуальной задачи – мы пресуппозируем, что бессознательное имеет доступ ко всем ресурсам, и просим его отыскать такое место, где они есть в сконцентрированном виде, и перенести нас туда. В частности, этот механизм может использоваться для оздоровления и восстановления сил.Другие методики самооздоровления в трансе могут быть связаны с левитацией руки, визуализацией энергии, производящей ревизию организма и восстановление больных органов, конструированием телесных метафор и т.д., вплоть до «шаманского путешествия» в больной орган. Также можно управлять болью – например, с помощью того же «шкалирования» в трансе или создав «рубильник», отключающий болевые ощущения. Эффективность этих методик будет зависеть от глубины транса, а также опыта работы с ресурсами бессознательного.