Школа Наполеона Хилла. 13 шагов к богатству.
...
Сублимация, которая является одной из функций сексуальности, может быть объяснена легко и просто. Это означает, что ум переключается от мыслей о физическом удовольствии на мысли другого плана. Это ни в коем случае не означает безбрачия или подавление естественных инстинктов. Сублимация не предполагает отказа от физической любви и всех тех прелестей, которые несет в себе секс. В сублимации занят излишек сексуальной энергии, которая в изобилии имеется у каждого человека.
Упражнение 70.
Это упражнение предназначено специально для подъема энергии нижних чакр в верхние центры. Перед выполнением этой практики необходима разминка. Проделайте свой обычный комплекс гимнастики или потанцуйте. Подойдет и пробежка. Тело должно быть «разогретым». Сядьте удобно, спина должна быть прямая, руки и ноги не скрещены. Закройте глаза и направьте взгляд закрытых глаз немного вверх, но без излишнего напряжения. Медленно, глубоко и ритмично дышите. Затем сделайте вдох и задержите дыхание. Теперь несильно напрягите мышцу промежности (как будто вам хочется в туалет, но нужно потерпеть). Затем слегка втяните и напрягите живот. После этого опустите голову вниз и сделайте глотательное движение – не доводя глоток до конца. В вашем теле образовалось три точки напряжения, или, согласно йогической традиции, «три замка». Сосчитайте в уме от 10 до 30 (сколько хватит сил задерживать дыхание). Начинайте очень медленно выдыхать и одновременно с этим сбрасывайте напряжение: сначала в горле, потом в животе, затем в промежности.
После упражнения можете немного передохнуть. Эту практику выполняйте в течение 5–10 минут – столько раз, сколько успеете сделать за это время.